dobre aeroby

[...] oliwa, zdrowe oleje etc, ponadto oczywiscie dobrze zbilansowana dieta skladajaca sie wedlug potrzeb z ok 5posilkow dziennie w zaleznosci od masy i predyspozycji osoby -dobre zrodlo bialka, weglowodany, tluszcze (wystaczy dodac troche jakiegos zdrowego oleju do ryzu, kaszy makarony), i oczywiscie nie mozna zapomniec o warzywach, -unikanie [...]

[...] baza b-208gr czyli 832kcal ww-30gr czyli 120kcal t-323gr czyli 1294kcal otrzymalem takie wyniki i teraz moje pytania do osob obeznanych w temacie: 1.czy obliczenia te sa dobre jezeli chce gubic kilogramy? 2.jak mam rozplanowac posilki gdy treningi beda rano tzn ok 6.30 pon wt czw pt-aeroby i silownia sroda biegi lub rower lub basen pracuje od [...]

[...] 5. Z powodu bardzo zwiększonej agresji prawie wyrzucili mnie ze szkoły i miałem kłopoty na policji za pobicie na osiedlu całej rodziny syna ojca matki.. 6. Staram się o dziecko i próby kończą się na razie na niczym Teraz każdemu młodemu odradzam koksy, uważam, że są tak dobre odżywki, super treningi, że można naprawdę dużo osiągnąć Pozdrawiam

[...] i rzeźbę w jednym, jeżeli tyko takie coś istnieje :) z tego co policzyłem będzie tutaj z 2100kcal. Interesuje mnie także czy takie trening i aeroby 2 razy dziennie to dobre rozwiązenie :) Mam także nadzieje, że usłyszę także joggera :) 8.00 Przed treningiem: 5tabletek BCAA ULTIMATE NUTRITION wychodzi jakieś 16gram. + kawa (plauję tutaj [...]

[...] za MEGA LEPSZY ! OPTIMUM Amino 2222 Superior 300 kaps - moim zdaniem NAJlepsze amino ! OLIMP L-Glutamine Mega Caps 180 kaps - dobry dodatek SCITEC ALA 50 kaps./250mg - dobre POLECAM ! CONTROLLED LABS Blue Up 60 kaps - czuć podniesiony poziom teścia ale trzeba 2x zwiekszyć dawke no i nie tani supl ;) OLIMP Chela-Mag B6 (magnez) 60 [...]

Nie wiedziałem do końca, gdzie wrzucić temacik, zatem nie bluzgajcie jakby coś było nie tak Dotychczas jako aeroby stosowałem jazdę na rowerku stacjonarnym (na czczo - zaczynałem od 20 minut, teraz zatrzymałem się przy prawie 40). W związku z tym mam pytanie, ponieważ jazda na rowerze stacjonarnym wyjątkowo mnie już irytuje, a jeszcze taka piękna [...]

chciałbym się dowiedzieć, czy warto do ckd dodać tighta, fat burnera, schorcha?? i czy aeroby typu rower stacjonarny to dobre rozwiązanie?? oraz ile razy w tyg wyk ten cały HIIT(czy jakoś tak) dodam ze staż mam roczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 [...]

[...] kolan do klatki 1s -Spięcia 2s * serie 12,12,10 jakoś ostatnio przestałem widzieć efekty. może rozbić treningi na konkretne partie a nie jak dotychczas wszystko naraz ? ćwiczę na wolnych ciężarach, mam wszystko co potrzeba oprócz drążka. możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia na brzuch ? jak często i jaki rodzaj aerobów wykonujecie ? pozdrawiam.

[...] chlopaki wjechali mi mocno na ambicje eor i inni probowali sie smiac ale to nie chyba o to chodzi zeby dolowac ludzi tylko konstruktywnie krytykowac wiec zanim zaczne na dobre to prosze swoje polskie k******* testowac na kolegach badz rodzicach i sie nie wypowiadac i nie zasmiecac tematu wszystkie krytyki i spostrzezenia sa mile widziane i [...]

[...] okolicy 4. klasy dostałem sterydy na odczulenie i od tego czasu jedzenie zaczęło mi smakować jakoś bardziej… Pamiętam, że świetnie się czułem ważąc nawet 120 kg, a było to dobre 20 kg i kilka lat temu. Od tego czasu moja waga oscylowała właśnie ok. 135-145 kg. Zbliżam się powoli do 30tki i chciałbym w przeciągu najbliższego roku czy dwóch [...]

[...] : Poniedziałek: Klatka,Brzuch,Aeroby Środa : Plecy,Brzuch,Aeroby Czwartek : Łapy (Biceps,Triceps,przedramie) i Aeroby Piątek: Bary,Nogi,Brzuch, Aeroby takim planem robie dobre 1.5miecha, ale nie widze progresji co do łap ;/ jak myślicie nie lepiej było by zmienić na taki plan : Poniedziałek : Klata,Biceps,Brzuch,Aero Środa : [...]

[...] to dzień z podażą białka 2,6g, węgli około 2g (tylko śniadanie + warzywa) i tłuszcze tak około 150g*9 = 1350kcal + 892kcal + 2*4*86(688kcal) = 2930kcal Czy te proporcje są dobre? Zależy mi przede wszystkim aby się nie zalać. Jak znajdzie się jakieś zainteresowanie i pomoc, to wstawię konkretny jadłospis. W diecie jestem już obeznany po [...]

[...] brakujacy posilek jest rowno rozkladany na inne. (sa wieksze). Gdy bede jadl kure, braki kcal chce uzupelniac tluszczem. A moze zostac przy starej diecie skoro byly takie dobre efekty? (mieso w gore, bf w dol?) Jak to mozliwe ze tak proporcje sie odwracaly przy wzglednie stalem wadze? Prosze o sugestie i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] jest zrzucić brzuch który teraz mam ( 105 cm ) na przynajmniej (90 cm ) oraz powiększyć resztę rozmiarów czyli klata bic nogi itp. Oraz ułożyć dobra dietę aby w końcu były dobre efekty . Alkoholu już nie pije!!! fajki już tez rzuciłem !!! PROSZĘ O POMOC W POPRAWIENIU MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO !!! Każdego proszę o pomoc a [...]

[...] trzymaną podchwytem 2s - Francuskie wyciskanie hantla trzymanego oburącz 2s Zakres powtórzeń 12-10. Ćwiczone A/B/A B/A/B Chcialbym zastapic czyms MC, wiem ze jest to bardzo dobre cwiczenie, ale do marca musze je odpuscic niestety, rezonans mnie czeka. DIETKE PODAM POZNIEJSZYM WIECZORKIEM, I PRZYKLADOWY JADLOSPIS! [...]

[...] stojąc 3x12-10-8 I jeśli moglibyście polecić mi jakieś trzecie ćwiczenie, ponieważ aktualnie robię uginanie przedramion podchwytem na wyciągu dolnym(i nie wiem czy to jest dobre, ponieważ jest to chyba ćwiczenie izolowane, a słyszałem, że o wiele lepiej jest robić na wolnych ciężarach niż na maszynach) 3x12-10-8 Wtorek: Plecy+triceps [...]

[...] wtorki. Tylko rano. Na razie wymyśliłam 30-45 min aerobów na orbitreku i bieżni, a do tego potem jakieś ćwiczenia siłowe, tak mi się wydaje, że w moim przypadku będą dobre takie na klatkę i ręce, no i brzuszki jakieś. Całość: godzina albo trochę ponad godzinę. Czy to są dobre proporcje? A jeżeli nie takie, to jak inaczej? I czy najpierw [...]

[...] sekund sprint, 40 wolny bieg) mogę powiedzieć, że właśnie puls był podobny. 2. 20 min aeroby po treningu i 20 minut interwałów w dzień nietreningowy (FBW- pon., śr., pt.) to dobre rozwiązanie czy coś zmodyfikować? 3. Przy jakiej prędkości robicie aeroby i interwały? Nie mam możliwości pomiaru pulsu dlatego chcę mniej więcej zorientować się, bo [...]

[...] na prawdziwy bokserski trening planuje pojsc dopiero za jakies pol roku. Do tego czasu planuje przygotowac sie konkretnie na zajecia boksu. No wiec zaczynam pytanie: 1. czy dobre jest jak gdzies przeczytalem 25% silowni 75% trening bokserski 2. Czy dieta okolo 3000 kalori ( ta ktora stosowalem chodzac na sama silownie ) jest dobra przy treningu [...]

[...] pulsie i dlatego zaleca sie trenować aerobowo nie krócej niż 40 min. pytania: Z uwagi na długość sesji zaplanowałem trening aerobowy w dni wolne od treningu siłowego Czy to dobre rozwiązanie czy jednak lepiej robić aeroby w dni treningowe a dni wolne zostawić na całkowitą regeneracje mięśni? Czy obserwowanie pulsu to konieczność bez której [...]